Сайт
FAQ
Правила форума
* МаМани   
Вход
Регистрация
цирк Фоторецепты
Текущее время: 22 окт 2017, 06:42

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: О редуцированных диетах
СообщениеДобавлено: 21 фев 2011, 11:20 
Не в сети
Участник форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2008, 15:47
Сообщения: 250
Откуда: Самара
Награды: 10
С Новым годом (2) Новый год (1) С пасхой (4) С 8 марта! (2)
За заслуги (1)
Баллы репутации: 5
Редуцированные диеты становятся модными, потому что позволяют в некоторых случаях излечиваться едой , а не таблетками,позволяют становится стройными.

Редуцированная диета


Малокалорийная диета с низким содержанием углеводов и жиров, относительно богатая белками, предназначена для восстановления нормального веса. Редуцированная диета рекомендуется людям, страдающим ожирением, и всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Что делать для того, чтобы похудеть и поддерживать нормальный вес?


Ежедневно напоминать себе, почему вы хотите похудеть.

Иметь твердую волю и упорство.

Употреблять низкокалорийную пищу, исключить из питания сахар,исключить сладости.

Ограничить жиры.

Обеспечить достаточное ограничение животных белков, особенно постного мяса.

Есть много овощей и фруктов.

Количество потребляемого хлеба свести к минимуму (100—150 г в день).

Ограничить потребление жиров до 20—30 г в день, лучше всего использовать сливочное или подсолнечное масло.


Некоторые советы по соблюдению редуцированной диеты:

Запомните, что много жиров содержит не только свинина, но и колбасы, сосиски, сардельки, шкварки, гусь, утка, жирные сорта рыбы, копчености, угорь, паштеты, майонез. Очень калорийны также соусы и заправочные супы.

При соблюдении редуцированной диеты не рекомендуется пить сиропы, сладкий лимонад, есть шоколад и пирожные.

Энергетически бедные (низкокалорийные) продукты

Чтобы подавить чувство голода, в диету можно включить сваренный вкрутую яичный белок, кусок говядины без картофеля и хлеба, салат, редис, помидоры, кольраби, белокочанную капусту (в виде салатов), а также квашеную капусту.

Чай и черный кофе необходимо пить без сахара.

Исключить алкогольные напитки: 100 г алкоголя содержат 1 172 джоуля/280 килокалорий, 100 г белого вина — 452 джоуля/108 килокалорий. При строгой редуцированной диете можно принимать 4 190 джоулей/1 000 килокалорий в день, а при длительной редуцированной диете до 8 400 джоулей/2 000 килокалорий. Состав пищи должен ежедневно обеспечивать приблизительно 100 г белков, 70 г жиров, 230 г углеводов, которые в рецептах обозначены как Б, Ж и У.

Надо постоянно думать о своем весе и обеспечивать отдачу энергии движением и физической работой.

Необходимо заниматься спортом, туризмом.
При лечении ожирения очень важно не испытывать сильного чувства голода, поэтому есть надо пять раз в день, пища должна быть низкокалорийной и содержать много овощей и фруктов.

Вместо 50 г хлеба можно съесть, например, 150 г картофеля или 3 крекера, или 35 г риса, макаронных изделий, бобовых.

После достижения желаемой массы тела необходимо длительное время придерживаться диеты.

При соблюдении редуцированной диеты обязательно надо регулярно взвешиваться, лучше всего это делать утром, на голодный желудок. Делайте записи о своем весе.


Долго ли нужно соблюдать редуцированную диету?

До тех пор, пока не будет достигнута цель — восстановление нормального веса. Поскольку ожирение продолжалось много лет, то и лечение его длительно и требует сильной воли и высокой сознательности в борьбе с дурными привычками в питании, которые воспитывались поколениями. http://www.diabethelp.org/

_________________
С пожеланием здоровья, Татьяна Валентиновна - врач эндокринолог

Патент на изобретение РФ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ И ПОДОСТРЫХ ТИРЕОИДИТОВ


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  

Объявления

 Заголовок сообщения: Re: О редуцированных диетах
СообщениеДобавлено: 26 авг 2017, 16:52 
Не в сети
Прохожий

Зарегистрирован: 26 авг 2017, 16:48
Сообщения: 1
Баллы репутации: 0
Вы знаете, достаточно интересная статья, но полностью отказываться от сладкого не нужно, можно есть, но немного и иногда колоть инсулин, это можно узнать на другом хорошем сайте по лечению диабета http://albov.net/


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Реферальная система от FladeX ]