Мамин город
http://forum.mothercity.ru/

Школа стройности.Урок №2 "Считаем каллории"
http://forum.mothercity.ru/viewtopic.php?f=94&t=10326
Страница 1 из 2

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 07 ноя 2010, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Школа стройности.Урок №2 "Считаем каллории"

Главной причиной нарушения метаболизма является переедание, поэтому во-первых, нужно подсчитать свой суточный каллораж. Одну из удобных форм я нашла на сайте 10diet.net.Только не нужно лукавить.Считаем все.
Очень важно изучить таблицу и разобраться в каллорийности отдельных групп продуктов.С этого момента в Вашей голове начнет работать счетчик каллорий.
Домашнее задание : ваш суточный рацион с подсчетом каллорий.Присылайте,будем анализировать.

Автор:  MaDona [ 07 ноя 2010, 21:56 ]
Заголовок сообщения: 

Татьяна_Валентиновна
а ссылку киньте на таблицу :D

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 07 ноя 2010, 22:13 ]
Заголовок сообщения: 

MaDona! К сожалению не знаю как активировать ссылку.Каллораж на сайте10 диет удобен тем,что можно подсчитать любое количество граммов продукта.

Автор:  senay [ 07 ноя 2010, 23:13 ]
Заголовок сообщения: 

уууф мне кажется, что это очень сложно постоянно считать каллории. Вот пришел в гости, тебя угощают вкусностями, а ты: " а не подскажете сколько тут каллорий" или на упоковках от продуктов рыщищь......на мой взгляд главное мера, и сила воли, чтоб ее знать.....вот именно этого мне не хватает :oops: . Нужно просто собраться с силами :loll:

Автор:  Тигрра [ 08 ноя 2010, 00:16 ]
Заголовок сообщения: 

Татьяна_Валентиновна
эта табличка?
Скрытый текст:
http://10diet.net/tablica-kalorii.html

Автор:  Тигрра [ 08 ноя 2010, 00:18 ]
Заголовок сообщения: 

сегодня отправлять каллораж не буду, много после гостей вкусного осталось :oops: завтра начну правильное питание и пришлю на анализ...

Автор:  Тигрра [ 08 ноя 2010, 00:32 ]
Заголовок сообщения: 

senay писал(а):
мне кажется, что это очень сложно постоянно считать каллории

абсолютно не сложно, ты просто приблизительно запоминаешь ск-ко еды ты съела в граммах :chatterbox: , я так на кремлевской диете сидела, только там углеводы считаешь - дело привычки :twisted:

Автор:  senay [ 08 ноя 2010, 00:35 ]
Заголовок сообщения: 

Тигрра писал(а):
ты просто приблизительно запоминаешь ск-ко еды ты съела в граммах

вот тут то вся и сложность :obed: :lol:

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 08 ноя 2010, 15:25 ]
Заголовок сообщения: 

Тигрра! Табличка не открылась,но большой разницы в подобных табличках нет. Нужно просто запомнить, что любая крупа это примерно 300 ккал в 100г.(на одну порцию каши Вам надо 30 граммов крупы, значит завтрак,состоящий из каши на воде без масла-всего около 100ккал).И так далее по основным группам продуктов.

Автор:  MaDona [ 08 ноя 2010, 15:32 ]
Заголовок сообщения: 

Татьяна_Валентиновна
так вы ее не открывали наверно, нужно ссылку скопировать и ввести в строку для ввода интернет адреса :twisted:
у меня открылось, думаю она :D

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 08 ноя 2010, 15:34 ]
Заголовок сообщения: 

MaDona!Эта самая.Она простая и удобная для начала.

Автор:  MaDona [ 08 ноя 2010, 15:35 ]
Заголовок сообщения: 

А сколько в день примерно нужно ккал?

Автор:  Тигрра [ 08 ноя 2010, 16:58 ]
Заголовок сообщения: 

MaDona писал(а):
А сколько в день примерно нужно ккал?

+1

Автор:  senay [ 08 ноя 2010, 23:34 ]
Заголовок сообщения: 

MaDona писал(а):
А сколько в день примерно нужно ккал?

мне кажется это индивидуально....ну зависит от возраста, массы тела, образа жизни и т.п icon_rolleyes

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 14 ноя 2010, 21:50 ]
Заголовок сообщения: 

MaDona!В среднем женщине, занимающейся умственным трудом требуется окло 2500ккал.Низкокаллорийные диеты для снижения веса-1500,1200ккал(в зависимости от степени ожирения). Молодые мужчины, занимающиеся спортом, поглощают около 4000 ккал.Это ,действительно, очень индивидуально.

Автор:  Santana [ 14 ноя 2010, 21:55 ]
Заголовок сообщения: 

А как же в таком случае определить, сколько ккал нужно конкретно мне?

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 14 ноя 2010, 22:23 ]
Заголовок сообщения: 

Santana!Если вес в норме-можно оставить прежний каллораж.Если есть лишние килограммы-нужно убрать жиры,сладкое,мучное.Худеют на овощах.Посмотрите на таблицу.В 100 гр.овощей 20-40 ккал(кроме картошки).В 100 гр.масла-800 ккал.

Автор:  Santana [ 14 ноя 2010, 22:36 ]
Заголовок сообщения: 

100 гр.овощей - это в сыром или уже приготовленном виде?

Автор:  Татьяна_Валентиновна [ 14 ноя 2010, 22:45 ]
Заголовок сообщения: 

Santana! Как приготовить.Если отварите,каллораж не измениться.Если пожарите на масле-он увеличится в 2-3 раза.

Автор:  Santana [ 14 ноя 2010, 22:53 ]
Заголовок сообщения: 

Спасибо, попробую, хотя не знаю даже, насколько меня хватит, считать и следить постоянно...

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/