Сайт
FAQ
Правила форума
* МаМани   
Вход
Регистрация
Скидки в Самаре цирк Фоторецепты
Текущее время: 21 янв 2020, 01:37

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 360 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 08 май 2009, 09:58 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 апр 2009, 14:48
Сообщения: 3637
Изображений: 137
Откуда: Самара
Награды: 3
Новый год (1) Сиделкин форума (1) Писатель (1)
Баллы репутации: 26
Если вы не знаете что за система "-60", заходите по ссылкам, читайте, изучайте и худейте! :obed:

Форум минус 60
О питании по системе
Про физические нагрузки
Психология и мотивация

Скачать книгу
Жмете на эту ссылку, в открывшемся окне выбираете "бесплатно" и скачиваете на здоровье!


Кратко о системе

Завтрак и дополнительная информация по питанию
Скрытый текст:
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед
Скрытый текст:
Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин
Скрытый текст:
Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно. С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки

Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  

Объявления

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08 фев 2010, 18:31 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2009, 11:49
Сообщения: 679
Награды: 2
Энциклопедия (1) Сиделкин форума (1)
Баллы репутации: 20
Я взяла на заметку из этой системы распределение продуктов питания по суткам. правда, бытует мнение, что, если не кушать после 6, то организм голодает более 12 часов, и всё, что вы съедаете - окладывается про запас. Я ложусь в 24 -01, а то и в 02, а просыпаюсь около 7, поэтому мне такое продолжительное голодание совсем не на пользу, т.к. имеются проблемы с желудком. Стараюсь, чтобы последний легкий перекус был где-то в 20.30. Может, результаты и не такие радикальные, но с начала декабря скинула 3 кг. Что самое радостное - уходят именно объемы, особенно на внутренней поверхности бедра. Упражнения я из её книги не брала - пользуюсь проверенным для себя бодифлексом. Книга очень полезная ,даже, если не придерживаться её на все 100%.

_________________
30.10 - 08.11 отпуск
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 фев 2010, 17:55 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2009, 19:07
Сообщения: 482
Откуда: ул. М. Тореза
Награды: 1
Сиделкин форума (1)
Баллы репутации: 9
А у меня спад icon_cry жрааатьььь хочу и не могу с собой бороться icon_cry icon_cry icon_cry

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 фев 2010, 23:12 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 апр 2009, 14:48
Сообщения: 3637
Изображений: 137
Откуда: Самара
Награды: 3
Новый год (1) Сиделкин форума (1) Писатель (1)
Баллы репутации: 26
lesya, ни чего страшного. у всех бывает :)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15 фев 2010, 22:21 
Не в сети
Прохожий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 21:04
Сообщения: 3
Изображений: 0
Откуда: Самара
Баллы репутации: 1
Девочки, киньте кто-нибудь книжку на почту
Скрытый текст:
tonya-2004@mail.ru
, а то по ссылке ошибка выходит :crying: icon_cry icon_cry

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16 фев 2010, 14:58 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 авг 2009, 15:14
Сообщения: 48
Изображений: 0
Откуда: Самара
Баллы репутации: 4
За месяц ушло 3 кг примерно (весы элекронные)...Хм...вроде не плохо, но вот объемы не ушли... icon_cry

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16 фев 2010, 20:04 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 апр 2009, 14:48
Сообщения: 3637
Изображений: 137
Откуда: Самара
Награды: 3
Новый год (1) Сиделкин форума (1) Писатель (1)
Баллы репутации: 26
Antonika писал(а):
а то по ссылке ошибка выходит

Antonika, попробуйте еще раз скачать. у меня ошибки не возникают.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2010, 19:32 
Не в сети
Прохожий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 ноя 2009, 21:04
Сообщения: 3
Изображений: 0
Откуда: Самара
Баллы репутации: 1
О, скачалась! Ура! icon_cool Начинаем худеть :pasta: :sausage:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 фев 2010, 21:00 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 апр 2009, 14:48
Сообщения: 3637
Изображений: 137
Откуда: Самара
Награды: 3
Новый год (1) Сиделкин форума (1) Писатель (1)
Баллы репутации: 26
Antonika, добро пожаловать в наши стройные ряды! :o

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 фев 2010, 18:32 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2009, 19:07
Сообщения: 482
Откуда: ул. М. Тореза
Награды: 1
Сиделкин форума (1)
Баллы репутации: 9
olik-bolik писал(а):
За месяц ушло 3 кг примерно (весы элекронные)...Хм...вроде не плохо, но вот объемы не ушли...

Уйдут куда им деваться :wert:
А у меня три недели +1кг-1кг как круг зачарованный уже сил нет :very_angry:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 08 мар 2011, 16:48 
Не в сети
Модераторы
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 дек 2008, 21:40
Сообщения: 2528
Откуда: м. Спортивная
Награды: 42
Просто так (3) Зимушка-зима (1) С Новым годом (6) Новый год (4)
С пасхой (6) С 8 марта! (6) С масленницей! (1) Оранжевого настроения (2)
С Любовью (2) Зайка (1) Фотомарафонец (1) Писатель форума (1)
Баллы репутации: 30
Что то про тему забыли совсем :chatterbox:
Я за 2 недели 4 кг скинула. Надеюсь не последние. Девочки присоединяйтесь!!! Будем вместе к лету стройнеть!!!!!!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 08 мар 2011, 21:43 
Не в сети
Знаток форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2009, 20:59
Сообщения: 7072
Изображений: 1
Откуда: г.Самара, 116 км
Награды: 20
С Новым годом (2) Новый год (1) С пасхой (3) С 8 марта! (2)
Интересный человек (1) За заслуги (1) Действующему модератору (1) Парад колясок (1)
Писатель форума (1) Душа форума (1) За благотворительность (2) Модница форума (1)
Баллы репутации: 159
MaDona авторитет
ТанюШка
а нас придерживающихся системы много, в похуделке :twisted: http://www.forum.mothercity.ru/viewtopi ... 33&t=11060

_________________
:angel: Счастье - это когда твое счастье счастливо рядом с тобойИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 30 май 2011, 15:22 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 апр 2009, 14:48
Сообщения: 3637
Изображений: 137
Откуда: Самара
Награды: 3
Новый год (1) Сиделкин форума (1) Писатель (1)
Баллы репутации: 26
ТанюШка, давай к нам))) :kiss:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 29 окт 2011, 19:01 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 21:46
Сообщения: 419
Откуда: Чернореченская
Награды: 2
Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1)
Баллы репутации: 5
Тук-тук,есть кто?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2011, 09:08 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 авг 2011, 09:58
Сообщения: 570
Откуда: пр.Ленина
Награды: 4
За благотворительность (1) Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1) Истинному шопоголику (1)
Баллы репутации: 33
Девочки,а скиньте мне книгу на почту плиз
Скрытый текст:
chaika.samara@mail.ru
, не нашла рабочую ссылку

_________________
Изображение
Я-Лена, ко мне на "ты"!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 26 июн 2012, 19:59 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 21:46
Сообщения: 419
Откуда: Чернореченская
Награды: 2
Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1)
Баллы репутации: 5
Моё меню за вчера и сегодня:
6.30 стакан воды
6.45 завтрак-2 бутера(хлеб,огурец,колбаса п/к),2 полоски шоколадки.
10.00 банан,маленький кусочек хлеба с помазкой(сыр,яйца,чеснок,майонез)
13.30 обед-плов(рис пропаренный,свинина,перец,морковь,лук,помидора) помидора свежая
18.00 ужин-куриный супчик(курица без кожи,приправа,0,5 яйца)
//
7 00 стакан воды,ст ложка льяного масла(опять мебель мелено двигается)
8 00 завтрак-каша,сосиска,2 больших бутера(2 ломтя хлеба,помазка из сыра,яиц,чеснока и майонеза)ломтик сала,2 дольки шоколадки
13.30 обед-вчерашний плов+помидорка,огурец
18.10 ужин-курица на соли(шкуру не едим)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 26 июн 2012, 21:54 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 авг 2011, 09:58
Сообщения: 570
Откуда: пр.Ленина
Награды: 4
За благотворительность (1) Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1) Истинному шопоголику (1)
Баллы репутации: 33
Мышь :hello:

_________________
Изображение
Я-Лена, ко мне на "ты"!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 26 июн 2012, 22:50 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 21:46
Сообщения: 419
Откуда: Чернореченская
Награды: 2
Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1)
Баллы репутации: 5
Сегодня делала маску на лицо подтягивающую,скрабилась,маску на волосы,а после душа охлаждающий крем и самомассаж.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 07:29 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 21:46
Сообщения: 419
Откуда: Чернореченская
Награды: 2
Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1)
Баллы репутации: 5
на сегодня -400 гр

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 11:54 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 авг 2011, 09:58
Сообщения: 570
Откуда: пр.Ленина
Награды: 4
За благотворительность (1) Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1) Истинному шопоголику (1)
Баллы репутации: 33
Мышь :applause:
Молодец!
У меня задача на сегодня- не есть после 6ч

_________________
Изображение
Я-Лена, ко мне на "ты"!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Система минус 60
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 12:34 
Не в сети
Клуб "Модные мамочки"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 21:46
Сообщения: 419
Откуда: Чернореченская
Награды: 2
Сиделкин форума (1) Лучший игрок (1)
Баллы репутации: 5
а в течение дня ты не на системе?Сколько сбросить хочешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 360 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Реферальная система от FladeX ]